Jak pomoci seniorům zvládnout nadcházející vedra

Pro mnohé je léto radostným obdobím se sluníčkem, prázdninami a delšími dny. Pro lidi v pokročilejším věku však mohou letní vedra představovat vážné zdravotní riziko. Mnoho si nevšimne signálů, a když udeří vlna veder, bez řádných opatření to může mít vážné následky. Níže uvádíme několik tipů, jak pomoci vašim blízkým v přicházejících vedrech.

S přibývajícím věkem se schopnost termoregulace snižuje. Starší lidé se hůře přizpůsobují změnám vnějšího prostředí, méně se potí a mnohdy si neuvědomují, že teplo představuje nadměrnou zátěž.

Často se stává, že počáteční příznaky, jako je apatie nebo dehydratace, přehlížejí nebo je mylně považují za běžnou únavu spojenou se stářím. Proto je klíčové se zaměřit především na prevenci. I malá, včas zaznamenaná změna může zachránit život.

Během vln veder se výrazně zvyšuje počet seniorů, kteří potřebují akutní lékařskou pomoc. Nejvíce ohroženi jsou senioři žijící sami, s omezenou pohyblivostí nebo trpící chronickými nemocemi. 

Vědci zdůrazňují nezapomínat na jednoduché preventivní opatření, jako je dostatečný příjem tekutin a ochlazování prostředí.

Pojďme se podívat na nejčastější rizika.

Dehydratace. Starší lidé často necítí žízeň, a to ani v momentě, když jejich tělo začíná strádat. S věkem se totiž pocit žízně snižuje, a tak se může stát, že v okamžiku, kdy pocítí potřebu se napít, je dehydratace už v pokročilém stadiu. Proto je nezbytné jim pravidelně nabízet vodu během dne.

Všímejte si varovných signálů. Známkou dehydratace může být únava, sucho v ústech nebo tmavší moč.

Důležité je také zařadit do jídelníčku potraviny s vyšším obsahem vody, jako jsou melouny, polévky nebo bílý jogurt.

Moderní technologie, jako jsou chytré láhve, mohou v tomto ohledu pomoci. Například láhve Equa smart upozorňují na potřebu pití pomocí blikání nebo mobilní aplikace. Tyto pomůcky nejenže monitorují denní příjem tekutin, ale umožňují nastavit si cíle a jejich data mohou sledovat i rodinní příslušníci seniorů.

Starší lidé se hůře přizpůsobují horku, proto je dobré jim pomoci se ochladit dříve, než se situace stane nepříjemnou nebo nebezpečnou.

Několik šetrných a účinných metod, které je nezatíží:

Vlažná (nikoli studená!) sprcha: Osvěží tělo, aniž by způsobila šok.
Mokrý ručník na zátylku nebo zápěstí: Tyto oblasti pomáhají mírně snížit tělesnou teplotu.
Pobyt na stinném a dobře větraném místě: Zejména v nejteplejších hodinách dne (mezi 11:00 až 15:00).
Zásadní je vyhýbat se extrémům. Ledová voda, ledové gely nebo příliš studená klimatizace mohou u seniorů vyvolat šok, obzvláště pokud trpí kardiovaskulárními problémy.
Ve vyšším věku schopnost regulovat teplo výrazně klesá, protože pocení a prokrvení pokožky se s věkem zhoršuje. V období veder jsou proto senioři mnohem zranitelnější.

Pokuste se naplánovat venkovní program na ranní nebo večerní hodiny, čímž snížíte zátěž způsobenou horkem. Kůže seniorů je tenčí a zranitelnější, proto se snadno spálí. Ochrana před sluncem je nezbytná i během krátké procházky nebo když je pod mrakem.

Nejteplejší doba dne, obvykle mezi 11:00 až 16:00 hodinou, je pro seniory nejnebezpečnější.

Pokud se senior chystá na dovolenou, je obzvlášť důležité mu pořídit opalovací krém s vysokým UV faktorem. Ujistěte se, že vaši blízcí nosí lehké, volné, ale dobře zakrývající oblečení a klobouk nebo čepici. 

Během letních veder tělo rychleji ztrácí vodu, minerály a energii, což oslabuje imunitní systém a zvyšuje únavu. Proto je důležité věnovat stravování seniorů zvýšenou pozornost.

Doporučuje se podávat lehké a čerstvé pokrmy bohaté na vitamíny, jako jsou saláty, ovoce a chladivé polévky. Přestože vitamínové doplňky mohou být prospěšné, je vhodné je podávat pouze po konzultaci s lékařem, který zná zdravotní stav seniora. Pouze lékař, který zná zdravotní stav seniora, může doporučit nejvhodnější stravu a doplňky.

Úpal a vyčerpání z horka se mohou objevit nenápadně, ale jejich rozvoj je extrémně rychlý. Mezi příznaky, které vyžadují okamžitou reakci a lékařskou pomoc, patří zmatenost, svalové křeče, vysoká tělesná teplota nebo úplná absence pocení.

Zdroj: Hlidacky.cz