Choďte! Klidně i pomalu, ale trochu choďte!

V prospektivní kohortové studii více než 85 000 dospělých ve Spojeném království vědci z National Institutes of Health a University of Oxford zjistili, že jedinci, kteří měli každodenní fyzickou aktivitu i lehké a střední intenzity, mají nižší riziko nádorových onemocnění než jedinci, u nichž převažoval sedavý způsob života.

Zjištění publikovaná 26. března 2025 v British Journal of Sports Medicine patří mezi první, která hodnotí snížení rizika vzniku malignit s aktivitami mírné intenzity, jako jsou procházky a domácí práce.

Předchozí studie prokázaly nepřímou souvislost mezi fyzickou aktivitou a rizikem nádorových onemocnění, ale většina těchto studií se spoléhala na dotazníky, které vyplnili sami pacienti, což nemuselo přesně zachytit intenzitu různých aktivit. Dřívější studie, které používaly objektivní měřítka, byly zaměřeny na pohybovou aktivitu vyšší intenzity. V nové studii, kterou vedli vědci z NIH’s National Cancer Institute, měli účastníci (střední věk 63 let) na sobě zápěstní akcelerometry, které sledovaly jejich celkovou denní aktivitu, intenzitu aktivity a denní počet kroků po dobu jednoho týdne. Vědci poté zkoumali vztah mezi denními průměry a výskytem 13 typů onkologických diagnóz, včetně karcinomu prsu a kolorektálního karcinomu, které byly již dříve spojovány s fyzickou aktivitou.

Po průměrné době sledování 5,8 roku byl 2 633 účastníkům diagnostikován jeden ze 13 typů zhoubných nádorů. Jedinci s nejvyšším celkovým denním množstvím fyzické aktivity měli o 26 procent nižší riziko vzniku nádorového onemocnění než ti s nejnižší denní fyzickou aktivitou. Výzkumníci také zkoumali dopad nahrazení každodenního sezení lehkou a středně intenzivní až intenzivní fyzickou aktivitou a zjistili, že tento posun byl také spojen se sníženým rizikem onemocnění. Souvislost mezi fyzickou aktivitou a rizikem nádorových chorob zůstala i poté, co vědci přizpůsobili data demografickým faktorům, faktorům životního stylu, indexu tělesné hmotnosti (BMI) a dalším zdravotním stavům.

Vyšší denní počet kroků, ale nikoliv tempo kroků (intenzita kroků), bylo také spojeno s nižším rizikem výskytu karcinomu. Ve srovnání s rizikem u osob, které udělají 5 000 kroků denně, bylo riziko onkologického onemocnění o 11 procent nižší. U osob, které udělají 9 000 kroků za den je o 16 procent nižší. Od 9 000 kroků se snížení rizika ustálilo. Výzkumníci mají za to, že méně fyzicky zdravotní jedinci mohou snížit riziko karcinomu tím, že do své každodenní rutiny zařadí chůzi, a to jakýmkoli tempem.

Zdroj: Medical Tribune